Popis
Chcete se cítit lépe, zlepšit svou fyzickou i mentální kondici, zdravěji se stravovat, ale nevíte, kudy se vydat? Můj deník pro zdravý životní styl je víc než jen fitness deník či zápisník. Je to 3měsíční společník a průvodce, který vás touto cestou provede – krůček po krůčku, s pochopením a potřebnou dávkou motivace. Najdete v něm prostor pro záznamy svých pocitů, jídelníčku, pohybu, ale i nástěnku snů či pokroků. Deník navíc obsahuje 12 výzev (na každý týden jednu) a ověřené informace a tipy od odborníků, které vám pomohou dosáhnout vaší proměny mnohem snáz a trvaleji. Deník je rozdělen do 2 částí: 1) Praktická část – 12 týdnů výzev a návyků: Plňte každý týden jednu výzvu a získávejte tak postupně zdravé návyky, které ovlivní nejen vaše tělo, ale i psychickou pohodu. Zaznamenejte si všechny své pokroky, to jak se cítíte, a měňte tak přirozeně svůj životní rytmus. Výzvy jsou speciálně vybrané, aby na sebe navazovaly a zohlednily ty nejdůležitější aspekty zdravého životního stylu. Od úplných základů až po náročnější techniky. 2) Teoretická část – praktické rady a tipy konzultované s lékařem: Odbornou část deníku jsme konzultovali s lékařem, který dbal na správnost i užitečnost informací stejně jako na jejich zdroje. Dozvíte se tak, co se v průběhu cesty děje s vaším tělem i myslí, jak pomalu zvyšovat svou kondičku, ale také to, jak o sebe pečovat a jak správně odpočívat. Tato část vám poskytne jistotu, klid i odpovědi na otázky, které vás při plnění výzev napadnou. Součástí deníku jsou také inspirace na recepty, motivační citáty a grafika, která napomáhá orientaci v deníku i informacích. Deník je navržen tak, aby byl reprezentativní na pohled a praktický na používání. Uvnitř tvrdých, ale poddajných desek naleznete kapsu na drobnosti, 2 látkové záložky a poutko na tužku.
